더운 여름, 효과적인 체중 감량을 위한 여름 다이어트 식단을 소개합니다. 빠르게 식단을 확인하려면 아래 버튼을 눌러보세요. 지금 여름 식단 보러가기👆 1. 하루 세끼 기준, 칼로리 조절이 핵심여름에는 땀이 많아지고 활동량이 늘기 때문에 평소보다 더 많은 수분과 영양소가 필요합니다. 하지만 체중 감량이 목표라면 하루 권장 섭취량보다 20~30% 줄인 1,200~1,500kcal 사이 식단을 유지하는 것이 좋습니다.2. 아침: 과일 + 단백질 + 식이섬유 조합추천 메뉴: 닭가슴살 샐러드, 삶은 달걀 1개, 바나나 또는 키위 1개, 블랙커피 또는 녹차 1잔신선한 과일로 수분과 비타민을 보충하고, 단백질로 포만감을 높이는 구성이 효과적입니다.3. 점심: 저탄수화물 + 고단백 위주추천 메뉴: 현미밥 반 공기, ..
